周岭在《认知觉醒》一书中提出了快速改动人生的五件事，即:「早上」、「冥想」、「阅览」、「写作」、「运动」。低调务实优秀中国好青年交流群也正是从这 5 件事入手，帮你养成好习惯。我也试着实践了有将近一年的时刻，今谈谈收获与心得。

早上

一日之计在于晨，一年之计在于春；早上是个陈词滥调的话题了，鲁迅先生小时分为了上课不迟到，还把「早」刻在桌上劝诫自己。我小时分每天晚上吃完饭，没什么事早早地就睡了，甚至觉得十点睡觉都是一件很可怕的事。现在呢，自从步入互联网年代，十点？不好意思，十点夜生活才刚刚开始。

秉承着先僵化、后优化、再固化的原则，我决议测验一段时刻。起初几天是真的很难过，白天浑浑噩噩的完全提不起精神。不过慢慢的，晚上倒是越来越早的睡了。差不多半个月时刻几乎都习惯了 10 点左右睡觉，6 点前起床。正常早上六点起床后，稍微训练一会回来坐那下下汗，冲个凉水澡，然后吃个早饭就去作业了。

继续了有半年时刻，直观感触就是身体越来越好，精神头越来越棒；但我并不以为这是早上带来的，耳濡目染改动了我的是生活规则。究竟美国人时差和咱们完全反着来，也没见几个英年嗝屁的。现在停止，我想早上或许就真的仅仅早点起来算了。

但有一天，我翻看着旧日的朋友圈：星光不问赶路人，豁然开朗。也深刻地知道到了自己的浅薄，早上其实并不只意味着早点起来算了。幻想一下，假如明日要和女神约会？或者新作业的第一天？不用考虑肯定早早的就起来拾掇了，因为你高兴，高兴，幸福；甚至要迎来人生新阶段了。所以早上真谛或许不仅仅是早点起来，更重要的是进一步寻觅人生的含义，创造生命的价值，为我所热爱奋斗终生！

冥想

关于冥想，老实说太高端了，高端到有点不接地气，反正 100 个人有 100 个见解。刚开始还看了各种视频、翻了有关的书、试了各种动作领会冥想、有没有效果我不清楚，不过睡得倒很快。

感触呼吸、扫描身体、提升专心力，但越努力就越杂乱……因为不能形成继续的正反馈，所以我有点消极。去你的冥想，浪费生命。后续冥想也是时断时续的继续了良久，那天想起来就测验一下，想不起来就算了。

直到有阵子，忘掉具体在做什么，总归就是在写代码。从上班来坐那，要不是搭档喊我，还真没感觉一个上午都过去了……也是瞬间了解了《十分钟冥想》中：心流。

我把冥想界说为心无杂念、极致专心。但是前期的努力仅仅停留在表面上而没有透彻地了解。我以为冥想最重要的一点：感知力、测验学会深入感触身体各个部位，领会情绪在大脑波动，品尝茶水在身体流动，领会人间万物。

一个小和尚问得道的师父：“您得道之前做什么？”
老和尚说：“砍柴、挑水、煮饭。”
“那得道之后呢？”小和尚继续问道。
老和尚回答：“还是砍柴、挑水、煮饭。”
小和尚一脸疑问：“师父，这不是相同吗？”
老和尚说：“当然不相同。得道前，我砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着煮饭；得道后，砍柴即砍柴，挑水即挑水，煮饭即煮饭。”

阅览

生命是有限的，但书本却是无限的，怎样用有限的生命阅览无限的书本呢？依据不科学统计，人的终身最多只能阅览 15000 本书本，那估计是没有一个人能够活着读完。所以我们应该要寻求精读细阅和高质量的阅览。

首先要会读书，读好书。《如何阅览一本书》就非常具体的评论了怎样样阅览一本书，虽然有关读书的办法论的确很好，但我觉得论述得太过重复啰嗦。其实读书喜爱什么就读什么，不要拘泥于阅览世界名著，人文哲理。但我建议少读都市言情，穿越爽文，其可吸收的营养价值较少。具体想怎样读就怎样读，咬文嚼字、目下十行都无所谓，但是这一种读法仅限所以一本好书的情况下。但是究竟什么是好书呢？跟随那些走的快的人，阅览其推荐的书单。

假设面临的是一本新书，那么你能够测验：

  1. 深入了解书的作者、写作的布景。
  2. 具体阅览书的自序、引言、大纲、目录等重要信息。
  3. 快速翻阅书中的部分章节。假如感觉这本书很有价值，那就接着继续。
  4. 带着疑问跟随作者的脚步，挑选最适合的方式阅览。

    1. 这本书讲了什么？
    2. 作者细说了什么？
    3. 作者的观念是否正确？
    4. 作者讲的和我有什么关系？
  5. 收获领会，记录笔记。

再共享一种进一步的阅览办法：主题阅览。在某个类目中挑选同方向的若干本书，然后承认自己研讨的主题和方向。

  1. 顺次阅览每本书。
  2. 理清问题、界定主题。
  3. 与不同作者达成一致。
  4. 剖析评论。

写作

我学生时期其实最厌恶写作了……为什么会是你给我段话，让我来研讨一下它怎样想的，然后再为你论述一下自己的观念。我 TM 怎样知道他想什么，爱想什么想什么。

写作实际上能够和阅览相结合，然后构成完美的闭环。

不知道是不是只要自己写作功率低，感觉自己就像间歇泉，总是时不时的爆发灵感。但有时分喷多了，我还写不下来。所以我一般阅览书本的时分总是会自动掺杂一些技能类目书本，这样既有助于提高专业技能，又能留足考虑时刻。

写作我倒没啥可共享心得的，为所欲为，不用整的很累。但必须注重以下三点：

  1. 必须不要出现错字。
  2. 一定要正确地运用标点符号和合理地分段。
  3. 保证文章全体阅览流畅性。

运动

生命在于运动，如只老乌龟相同冲击活 100 年！

运动训练不局限于任何形式，爬楼梯也能够，最重要的是生活态度。千万不要眼高手低，今天运动明日就想逾越博尔特，继续坚持正反馈，日拱一卒，冲吧骚年！

假如不知道如何下手，能够参考我的 wiki 手册：健身手册

其实吧，哪怕你测验了「早上」、「冥想」、「阅览」、「写作」、「运动」，也不或许立刻获得收获。过去既然无法改动，未来更不知道何去。

那么请测验着慢一点，慢一点，再慢一点，或许当你回头那刻，轻舟已过万重山。

来源：早上、冥想、阅览、写作、运动 – 7Wate‘s blog；